التخسيس البطني لمدة 14 يومًا بهذه الطرق

وفقا لركنا ، يكمن سر “النظام الغذائي صفر التخسيس البطن” في علم الوراثة. في هذه المقالة ، نعتزم دراسة تأثير الغذاء على الجينات البشرية. يمكنك بسهولة تحقيق صحة جيدة عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة على نظامك الغذائي ونمط حياتك. للبدء ، ما عليك سوى إيقاف جين الدهون وإذابة بطنك دون تناول الدهون.

قم بنزهة سريعة لتقليص بطنك قبل الإفطار

مارثا تشازلر هي واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين قاموا بنزهة سريعة كجزء من برنامجها لفقدان الوزن وحققوا نتائج مذهلة. في أقل من ستة أسابيع ، فقدت مارثا أكثر من 9 كيلوغرامات وفقدت 17 سم من محيط خصرها. كان يمشي لمدة 6 أسابيع كل يوم قبل الإفطار.

تقلص البطن مع البرغل

ستساعدك إضافة البرغل الحلو على نظامك الغذائي على فقدان الوزن. سيساعدك هذا الطعام الشهي على فقدان 6 كجم في غضون أسابيع قليلة. إذا كنت مدمنًا على الحلويات والوجبات الخفيفة ، فتناول البرغل وفقًا للتعليمات أعلاه لتحقيق النتائج المرجوة.

لتقليص البطن ، تفضل الفواكه الحمراء على الفواكه الخضراء

الفاكهة الحمراء هي الخيار الأفضل لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، سيساعدك البطيخ أكثر من البطيخ والعنب الأحمر أكثر من العنب الأخضر. لأن هذه الفاكهة تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. تمنع مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة ، وخاصة الأنثوسيانين ، تراكم الدهون في الجسم.

لا تنس تقليل بطن الأفوكادو

ستساعد إضافة منتجات جديدة مثل الأفوكادو إلى نظامك الغذائي على تقليل حجم بطنك. يمكن لطفل يبلغ من العمر 55 عامًا استخدام هذا النظام الغذائي لفقدان حوالي 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد. تعلم أن تأكل أطعمة جيدة وغير كيميائية وطازجة حتى لا تشعر بالجوع أبدًا.

انكماش البطن مع ملس البروتين

فقد براين ويلسون ، المحاسب البالغ من العمر 29 عامًا ، 8.5 رطل في ستة أسابيع وفقد 15 سم في محيط الخصر. ويعتقد أن استخدام هذا النظام الغذائي للتخسيس ، الذي يحتوي على سموثي البروتين ، قد ساعده على تحقيق النتيجة المرجوة.

تقليص البطن ببيض الدجاج

تعد الأطعمة الخالية من الدهون والمغذية والخالية من البروتين جزءًا رئيسيًا من النظام الغذائي الخالي من الدهون. بيض الدجاج غني بالمغذيات الدقيقة لبناء العضلات التي لها خصائص مذهلة. بالإضافة إلى ما سبق ، يعد هذا الطعام أيضًا مصدرًا رائعًا للكولين.

شد البطن مع الإكسير السحري

ابدأ كل يوم بشرب كوب من ماء Samzada. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت إلى النكهة. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل قبل النوم.

تقليص البطن بمزيج خاص

المكونات الرئيسية الثلاثة للوجبة المناسبة في النظام الغذائي لفقدان الوزن هي صفر والبروتين والألياف والدهون الصحية ، وكلها ثلاثة يمكن العثور عليها بكثرة في خليط مناسب. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور والفواكه المجففة غير المحلاة وقطع من الشوكولاتة الداكنة لعمل مزيج خاص بك.

تقلص البطن بالتمرين

ما هو أكبر سبب يمنعنا من ممارسة الرياضة؟ لا يوجد. حاول تحويل التمرين المنتظم والاستحمام وتغيير الملابس إلى روتين. التمرين خلال العطلات يمكن أن ينقلك إلى جسدك المفضل.

تكملة

إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الفيتامينات والبروبيوتيك كل يوم ، يجب عليك إعادة النظر. لأن زيادة مستويات فيتامين ب على المدى الطويل سيؤدي إلى السمنة والسكري.

الشوكولاتة المرة والتوت كحلوى

تناول الطعام اللذيذ هو مبدأ أساسي في نظام غذائي تنحيف البطن. يمكن للمرأة استخدام هذا البرنامج لمنع السمنة أثناء الحمل.

تقليص البطن مع سمك السلمون

يعد تناول البروتين الخالي من الدهون مثل السمك طريقة رائعة لمحاربة تراكم الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. لكن سمك السلمون ، الذي يباع في الأسواق المحلية ، ليس جيدًا لدهون البطن. تشتهر أسماك المياه العذبة بأحماض أوميجا -3 الدهنية المفيدة للقلب. إن تلقي 1،253 مجم من أوميغا 3 يمنع التهاب وتضخم البطن.

قللي البطن مع زبدة الفول السوداني

تتكون زبدة الفول السوداني الجيدة من شيئين: الفول السوداني وربما القليل من الملح. كما تعلم ، يلعب الفول السوداني دورًا مهمًا في التخسيس وتقليل الدهون غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف والبروتين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي.

تقليص بطنك مع سلطة صحية قبل الغداء

إن تناول الكثير من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية سوف يملأك دون أن يسبب لك زيادة الوزن. يقول كايل كامبريدج إن تناول سلطة عادية جعله ناجحًا. قررت أن تأكل بعض السلطة قبل كل وجبة حتى لا تأكل. هكذا تمكن من إنقاص الوزن بسرعة. في 6 أسابيع ، خسر كايل 11 كيلوغرامًا واضطر إلى شراء حزام جديد. انقر للدخول إلى قناة Telegram.