أكل وفقدان الوزن!

وفقًا لـ Rokna ، من المحتمل أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويفقدون الوزن يفعلون ذلك فقط بسبب السمنة في البطن. يمكن تضمين الأطعمة البسيطة وبأسعار معقولة في نظامنا الغذائي وتذهب مباشرة إلى النقطة بطن لنذهب.

أفوكادو

يحتوي حوالي نصف الأفوكادو على 10 غرامات من الدهون الصحية غير المشبعة ويمنع الجسم من تخزين الدهون. لا تساعد دهون الأفوكادو على تحييد دهون البطن فحسب ، بل تساعد أيضًا على امتصاص المركبات المضادة للسرطان بشكل أفضل في الطعام.

الموز

هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع الانتفاخ.

زبادي

كوب من الزبادي يقوي البكتيريا في أمعائك ويزيل مشاكل أخرى مثل الانتفاخ. حتى اللبن الزبادي عالي الدسم يمكن أن يساعد في تخفيف السمنة في منطقة البطن إذا تناولت طعامًا أقل ولا تحرق سعرات حرارية أكثر من اللازم.

أنواع مختلفة من التوت

يمكن لمضادات الأكسدة تحسين تدفق الدم وتوصيل المزيد من الأكسجين إلى العضلات. ونتيجة لذلك ، سيكون لدينا قلب أكثر صحة.

حليب الشوكولا

اصنع هذا الزجاج الخاص الذي يحتوي على كل من الكربوهيدرات وهو جيد لتقوية العضلات. حليب الشوكولاتة ليس للأطفال. احذر من إضافة الكثير من السكر أو السكر إلى أي من هذه الأطعمة.

شاي أخضر

قد تزيد ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا من عملية التمثيل الغذائي وتحرق 30 سعرًا حراريًا. تظهر الأبحاث أن حرق الدهون يجعل من الأسهل شرب هذا الشاي.

الحمضيات

يمكن أن يساعدك فيتامين ج في منتجات مثل البرتقال والفلفل الأحمر على حرق 30٪ من الدهون أثناء التمرين.

كل الحبوب

عشاق الكربون السعيد. يمكن أن تساعد الأطعمة مثل دقيق الشوفان والأرز البني ودقيق الشوفان على إبقاء جسمك منخفضًا في الأنسولين. يتوقع الباحثون أن هذه الحبوب تطغى أيضًا على الخلايا الدهنية. يحصل جسمك على الطاقة التي يحتاجها من هذه الحبوب. الشيء الوحيد المهم هو الانتباه إلى هرم الطعام وتناول كمية متوازنة من هذه الحبوب في نظامك الغذائي.

حركات مفيدة عند الجلوس على المكتب! خذ هذا على محمل الجد. اعتني بتنفسك. افعل ذلك مرة كل 30 ثانية. يمكنك القيام بذلك أثناء القيادة وإنقاذ عضلات البطن من الإفراج عنها.

الكثير من الخضروات مثل البروكلي في الإصلاح البدانة في منطقة البطن إنها فعالة والنصيحة العامة لخبراء التغذية للناس هي استهلاك الخضروات والخضروات الصيفية على أعلى مستوى انقر للدخول إلى قناة Telegram.