ما هي الأطعمة التي يجب أن نستبدلها بالسكر؟

وفقا لروكنا ، يتذكر الكثير من الناس داء السكري يجب عليهم استخدام القليل منه. إذا كنت تعاني أيضًا من مشكلة في السكر أو ترغب في منع مثل هذه الأمراض ، فمن الأفضل التعرف على بديل السكر المناسب.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتابع القراءة

تحتوي الأراضي الرطبة على 20 سعرة حرارية من الطاقة و 5 غرامات من السكر في التاريخ. إذا أردنا من حيث العرض فيتامينعند فحص الفاكهة مثل A و C ، يمكن القول أن التمر لا يمكن أن يكون مزودًا مهمًا لهذه الفيتامينات في الجسم ، ولكن عندما نفكر في 4 وحدات من الفاكهة في النظام الغذائي للفرد ، يمكن لهذا الشخص تناول 3 حصص من الفاكهة و 3 مواعيد. تناول الطعام كجزء من الفاكهة طوال اليوم.

سكر التمر ، مثل الفواكه الأخرى ، هو مزيج من الفركتوز والجلوكوز لأن هذه السكريات تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فهي متفوقة على السكريات البسيطة. بالطبع ، هذا لا يعني بأي حال من الأحوال جرعة زائدة من التواريخ. التمر يحتوي على كل من السكر والسعرات الحرارية ، والاستهلاك الزائد يمكن أن يسبب زيادة الوزن والسمنة. يزن كل تمر حوالي 80 جرامًا ويحتوي على حوالي 23٪ ماء وكمية صغيرة من البروتين.

إن أكل هذه الفاكهة مناسب جداً للإفطار خلال شهر رمضان المبارك ، لأنه سكر التمر يتم امتصاصه بسهولة ويعوض بسرعة عن انخفاض الصوم في سكر الدم أثناء الإفطار. ينصح باستهلاك التمر للجميع ولا يحظر على أحد تناول هذه الفاكهة.

بالطبع ، من الأفضل لمرضى السكر أن يستهلكوا جزءًا من ثمار التمر في 3 أوقات مختلفة خلال اليوم ، لأن مؤشر نسبة السكر في الدم أقل بكثير من الأطعمة الأخرى ، واستهلاكه على فترات لا يسبب أي مشاكل لمرضى السكري. نضغط.