إذا كنت ترغب في إضاعة مجهودك الرياضي ، تناول هذه الأطعمة!

وفقا ل Rokna ، الإفراط في تناول الطعام لأسباب عديدة ويواجهون مشكلة زيادة الوزن. أحد الأسباب الرئيسية هو تناول الكثير من السعرات الحرارية. يقال أن بعض الأطعمة ذات سعرات حرارية أكثر من غيرها. وتشمل هذه الأطعمة المصنعة والدهون العالية والسكر والملح.

يشكو الكثير من الناس أنه على الرغم من اتباع نظام غذائي وتناول طعام أقل من الآخرين ، إلا أنهم ما زالوا يكتسبون الوزن ويعانون من زيادة الوزن. ربما يكون أحد أسباب هذه المشكلة هو نقص الوعي بالقيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة ، وبالتالي زيادة الوزن غير المرغوب فيها ؛ إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب السمنة:

استمتع بمشروب عدو جيد

بسبب محتواه العالي من السكر ، يمكن أن تكون الصودا أسوأ مادة في جسمك. لا يوفر شرب المحليات الصناعية العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ويضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لا يشربونها.

قد تعتقد أن شرب القهوة سيساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن الحقيقة هي أنك إذا كنت معتادًا على تناول قهوة نسكافيه والحلويات ، فأنت في الواقع تسلك الطريق الخطأ وبدلاً من فقدان الوزن ، فأنت تتجه نحو السمنة. في بعض الأحيان يكون شرب كوب من نسكافيه أو قهوة مليئة بالسكر جيدًا مثل تناول شريحة كاملة من كعكة كريم السعرات الحرارية. لذلك ، إما أن تجعل القهوة ونسكافيه مرًا وبحد أدنى من السكر ، أو تحد من استهلاك هذا الطعام على أمل فقدان الوزن.

مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، يهتم كثير من الناس باستهلاك الآيس كريم ، ولكن معظم الآيس كريم المصنع أو الآيس كريم الصناعي يحتوي على كميات كبيرة من الإضافات والسكر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يضيف الآيس كريم الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تحب الآيس كريم ، فمن الأفضل اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه أو السكر المنخفض أو حتى صنع الآيس كريم في المنزل.

وغني عن القول أن البيتزا هي واحدة من أسوأ الأطعمة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مثل السمنة. البيتزا لا تجعلك سمينًا فحسب ، بل تزيد أيضًا من خطر الدهون وارتفاع ضغط الدم. عادة ما تكون البيتزا لذيذة جدًا ، ولكنها غنية بالدهون وغنية بالكربوهيدرات. بعض أنواع البيتزا الأكثر شعبية مصنوعة بكميات كبيرة من الجبن واللحوم المصنعة.

تحتوي ملفات تعريف الارتباط والكعك أيضًا على كميات كبيرة من السكر والدقيق المكرر والدهون الخطرة. يمكن أن تكون عالية جدًا في السعرات الحرارية. أيضا ، قد تحتوي المعجنات متوسطة الحجم على أكثر من 200 سعرة حرارية. بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط والكعك تضخ أكثر من 300 سعر حراري في جسمك.

البطاطس المقلية هي خيار شائع كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، في المتوسط ​​، تحتوي كل وجبة (5 أونصات أو 139 جرامًا) على حوالي 427 سعرًا حراريًا ، وتجعل البطاطس وجبة ذات سعرات حرارية عالية. .

أصدقاء الشوكولاتة يأكلون النوع المظلم

الشوكولاتة الداكنة لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك صحة القلب وتحسين وظائف المخ ، ولكن للأسف يلجأ معظم الناس إلى الشوكولاتة الحلوة ، التي ليست فقط غير صحية ولكنها خطيرة أيضًا. على عكس الشوكولاتة الداكنة ، تحتوي الشوكولاتة البيضاء أو الحلوة على الكثير من السكر.

غالبًا ما يُنظر إلى العصير على أنه خيار صحي. ومع ذلك ، فإن معظم العلامات التجارية تصب الكثير من السكر في العصائر مثل الصودا. كما أنها تفتقر إلى الألياف والمغذيات الأخرى في الفاكهة الكاملة. يرتبط شرب كميات كبيرة من عصير الفاكهة ، خاصة عند الأطفال ، بزيادة خطر الإصابة بالسمنة. الفاكهة الكاملة هي خيار صحي أكثر لفقدان الوزن ، انقر للدخول إلى قناة Telegram.