حرق ثلاث مناطق دهون بشكل طبيعي

وبحسب Rokna ، فإن الجري السريع يحرق السعرات الحرارية ثم الدهون. عادة ما يكون العدائون أقل الرياضيين الدهون بسبب كثافة وسرعة نشاطهم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من التجارب والدراسات لقياس حرق الدهون أثناء الجري ، وكل ذلك يثبت ذلك.

بالإضافة إلى السرعة ، فإن وقت التشغيل له أيضًا تأثير كبير على كمية الدهون الزائدة في الجسم المحروقة. وكلما ركضنا لفترة أطول ، استخدم جسمنا الدهون كوقود ، لذا كلما طالت مدة جرياننا ، زادت كمية الدهون التي نحرقها.

دعونا نركض بسرعة ثابتة

ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا ركضنا بسرعة ثابتة ، فمن الأفضل بكثير زيادة سرعتنا وتقليلها باستمرار والتوقف في بعض الأحيان لأن الجسم يحرق المزيد من الدهون أثناء الجري بسرعة ثابتة.

على الرغم من أن العلماء يعتقدون أن الجري بأقصى سرعة يحرق الدهون بسرعة ، لأننا نحن البشر لا نستطيع الركض بأقصى سرعة لفترة قصيرة إلا أننا ننصح بالركض أسرع لحرق الدهون ، لكننا نحاول الإسراع. حافظ على ثبات عملنا وزد الوقت للحصول على نتائج أفضل. انقر للدخول إلى قناة Telegram.