ماذا نفعل في الصباح لنحافظ على صحتنا؟

وفقا لروكنا ، فإن أحد أهم القضايا في حياة الناس هو عاداتهم. العادات التي تلعب دورًا مهمًا في نجاح الناس وصحتهم ، ويكفي استخدام بعضهم في الحياة اليومية لتحقيق النتيجة المرجوة.

قالت أليس ماكنزي ، الخبيرة في الحياة الصحية: “من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يكون لديك حياة أكثر صحة ، لأن عالمنا اليوم أصبح مكانًا للعديد من الأمراض والأمراض التي تأتي من العرض”. كل إمكاناتنا وقدراتنا معوقة ، لذا عندما نستيقظ كل صباح علينا أن نحدث فرقاً في حياتنا.

وقال: “من الواضح أن الصباح هو أصعب جزء من اليوم ، لأننا غالبًا لا نريد الاستيقاظ ، خاصة عندما نكون في غرفة نومنا ، لذلك إذا كنت تتطلع إلى الاستيقاظ كل صباح بدلاً من قتال الاستيقاظ”. حسن نفسك الآن ، وانتبه لبعض عادات الحياة الصحية المذكورة في هذا التقرير.

النهوض مبكرا في الصباح

واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك هي الاستيقاظ في الصباح الباكر. أول شيء يفعله معظم الناس عندما يستيقظون في الصباح الباكر هو الاستيقاظ وقضاء معظم وقتهم في إيقاف المنبه والاستيلاء على وسادتهم.

في الواقع ، من الخطأ الاعتقاد بأن الاستيقاظ متأخرًا هو الوقت المناسب للتخطيط لليوم التالي. لذلك ، بدلاً من قضاء الكثير من الوقت في البقاء مستيقظًا في وقت متأخر ، من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا في الصباح والجلوس على سريرك وبدء يومك جيدًا بالتخطيط الذي قمت به في اليوم السابق.

نقطة أخرى مهمة هي كسر عادة الاستيقاظ كل صباح والذهاب مباشرة إلى الحمام كل صباح ، وبدلاً من ذلك تقضي وقتك في ممارسة روتينك اليومي ، وهو أمر مفيد جدًا للأغراض المشروطة ، لأنك تسمح بذلك. دع دمك يتدفق بحرية عبر عروقك المتعبة واحصل على المزيد من الطاقة ، مما سيبقي كل شيء في محله.

اشرب كوبًا من عصير الليمون الدافئ

بعد الاستيقاظ ، ضع الليمون الحامض في الماء الدافئ واشربه. هذا ليس فقط تمرينًا مفيدًا وصحيًا للغاية ، ولكنه أيضًا يحسن مزاج الشخص ، لأن الليمون وفوائده معروفة في عالم الطب. سبب شرب الماء الساخن هو أنه يمنع تلف المعدة مقارنة بالماء البارد.

دراسة المحتوى الملهم

اختر من بين مجموعة من الاقتباسات والأقوال من البالغين والكتاب المفضلين لديك ، ولاحظ أن القدرة على التأمل والتركيز في حالة متعال هي طريقة مفيدة للغاية لفهم حياة أفضل وصحة أفضل.

الاستراتيجية والتخطيط

التخطيط وتحديد الأهداف مهمان جدًا في جميع مراحل الحياة ، ولكن الأهم من ذلك ، مارس التخطيط كعادة كل صباح وتأكد من سرد جميع الأشياء التي تخطط للقيام بها. قم بتنظيم مهامك وفقًا للطريقة التي ترغب في تحديد الأولويات بها ، وحدد الإطار الزمني الخاص بك والخطط التنفيذية للتعويض عن جميع الأشياء التي لم تتمكن من القيام بها في اليوم السابق.

تأملي وامنحي عقلك

صفي ذهنك عن أي مشتتات لتحقيق السلام الداخلي. أفضل ممارسة هي أن تفكر بنفسك وأن تحاول أن تكون غير مبالٍ إلى حد ما بالعالم وأن تنساه. انقر للدخول إلى قناة Telegram.