ماذا تفعل مع الإفراط في تناول الطعام؟

وفقا ل Rokna ، أعرب أخصائي التغذية وأخصائي التغذية عن بعض المخاوف بشأن الشره المرضي العصبي.

الإفراط في تناول الطعام العصبي ما هو وكيف نتعامل معه؟ إفراط عاطفي وقال “الإفراط في تناول الطعام العصبي مشكلة طبيعية وفسيولوجية تحدث في الغالب نتيجة لمشاكل الصحة العقلية مثل الإجهاد والضغط المزمن”.

وتابع: “حدوث مشاكل عقلية يسبب إفراز الكورتيزول ، وهو هرمون الحرب والصراع في الجسم ، وإفراز هذا الهرمون لدى البشر الأوائل الذين لديهم المزيد من الحروب الجسدية ، وزيادة الطاقة والقدرة على التعامل مع العوامل الفيزيائية الأخرى”.

هذه استشاري تغذية وقال “هذا الهرمون يسبب زيادة سريعة في الشهية للأطعمة السكرية والكربوهيدرات التي تزيد الطاقة بسرعة ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الأذواق المجهدة لديهم شهية كاذبة ويأكلون أطعمة عالية السعرات الحرارية منخفضة القيمة”. ، تحدث.

قال العمادي إن تناول الأطعمة السكرية أثناء القلق يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى إفراز الأنسولين وانخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع مرة أخرى بعد انخفاض السكر ودورة مفرغة.

وأضاف: “تستمر هذه الحلقة المفرغة حتى تستقر نسبة السكر في الدم ويطلق هرمون السعادة السيروتونين ، وبناءً على هذه التجربة يتحول الشخص إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء القلق للاسترخاء”.

استراتيجيات للتعامل مع الشره العصبي

قال اختصاصي التغذية: “السيطرة على الإجهاد وإدارته هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الإفراط في تناول الطعام العاطفي. إن إجراءات مثل الاستحمام والمشي والتحدث إلى أشخاص آخرين تقلل من القلق”. .

قال العمادي ، مشددًا على ضرورة تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عند التسوق ، “إن أهم طريقة للتعامل مع الإفراط في تناول الطعام هي اختيار الأطعمة المناسبة عند التسوق ، لأنه إذا لم يكن لدينا إمكانية الوصول إلى الأطعمة الضارة في المواقف العصيبة ، فلن نتناولها”.

قال “عندما يحدث” الغضب و القلق عندما يكون لدى الشخص شهية كاذبة ، فمن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، لأن ذلك سيثبت نسبة السكر في الدم وإفراز السيروتونين ، ويمنع الناس من الدخول في حلقة مفرغة تزعج التوازن. يرتفع وينخفض ​​السكر في الدم ، ويليه إعادة التجويع.

قال اختصاصي التغذية: “إن وعي الناس بالإفراط في تناول الطعام يجعلهم واعين لسبب زيادة الشهية أثناء الغضب ، وهم أكثر قدرة على التحكم في أنفسهم في هذه الحالة وعدم اللجوء إلى تناول الأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية. لدخول قناة Telegram”. نضغط.