اضحك ابيض! / دلك أسنانك بهذا النظام الغذائي

اسنان بيضاء عندما يحتوي نظامك الغذائي على مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة والفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات C و D والكالسيوم ، تحتاج إلى التأكد من أن صحة أسنانك مضمونة. الآن بعد أن أصبح لديك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في متناول اليد ، يجب أن تكون حذرًا من أن الأطعمة غير الصحية لا تهدر كل جهدك. تسوس الأسنان هو أحد المشاكل الرئيسية لتسوس الأسنان.

إن تجنب التفاهة يمنح الجسم فرصة لتنظيف وتحليل الفم سنتأخير. يجب عليك تضمين ثلاث وجبات ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة في نظامك الغذائي. سيضمن ذلك صحة فمك مضمونة.

مشروبات حلوة المنهي سن

من الآمن أن نقول أن السكر بنسبة 100 ٪ في المشروبات السكرية ، بما في ذلك المشروبات الغازية والعصائر ، هو نوع بسيط من السكر الذي يتم تفتيته بواسطة البكتيريا في الفم ، ومن خلال إنتاج أحماض مختلفة ، يمكن أن يضر مينا الأسنان أو ما يسمى بالتسوس. الشيء المهم في شرب هذه المشروبات هو أنك تشربها تدريجيًا ومع الطعام ، مما يمنح السكريات فرصة للكسر بسهولة وتلف الأسنان. من بين جميع أنواع المشروبات السكرية ، تسبب المشروبات الغازية أكبر ضرر لصحة الفم وتتسبب في تسوس الأسنان.

لا تقلق بشأن الحلوى

تعلم أن السكر هو أحد أهم مصادر السكر. هذا الطعام الحلو يرفع حمض الفم بشكل حاد ويسبب التسوس. من بين أنواع المصاصات ، التوفي شبه المصمت والمصاصات هي أسوأ أنواع المصاصات من خلال الالتصاق بالأسنان ، حتى أنها تزيل قوة التطهير الطبيعية للفم.

تعفن البطاطس أيضًا الأسنان

الأطعمة النشوية ، بما في ذلك المعكرونة والخبز والأرز والبسكويت والبطاطس ، تسوس الأسنان بسرعة. من المثير للاهتمام معرفة أنه إذا طهي هذا النشا أكثر ، فسيكون أكثر مينا سن تضررت. ضع في اعتبارك أن الخضار تحتوي أيضًا على النشا ، ولكن نظرًا لأن النشا غير نيء ، فإنها لا تضر بالأسنان.

التقليل من حلويات الإفطار

يذهب الكثير منكم لتناول حبوب الإفطار الحلوة والمغذية. من المهم أن تعرف أن هذه الحبوب هي مزيج من السكر والنشا ، ولأنها مقشورة ، يمكن أن تسبب تلفًا خطيرًا للأسنان. جميع أنواع حلويات إفطار الشوكولاتة ستفعل نفس الشيء مع أسنانك. والحقيقة هي أن مزيج السكر والنشا يخترق أسنانك على شكل لوحة ، بحيث لا يمكن حتى لفرشاة الأسنان والخيط إزالة هذه اللوحة.

اليرقان سن وهي مصنوعة من الشاي والقهوة

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن ترفع مستويات حمض الفم وبالتالي تحلل مينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المشروبات بقعًا صفراء على سطح الأسنان.

اكتشف نقاط الضعف

صحيح أن الأسنان قوية جدًا وصعبة ، لكن تلك التي تم تسويتها أو حشوها عادة ما تكون أضعف من بقية الأسنان. تمامًا مثل القدم الملتوية وتحتاج إلى مزيد من العناية ، تحتاج هذه الأسنان أيضًا إلى العناية بها ، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة الصلبة مثل قاع الإناء حيث سيؤدي ذلك إلى كسر الأسنان أو تشققها. يمكن أن يؤدي كسر البندق بأسنانك أو مضغ الثلج أو اللعب بحبات الفاكهة النووية في فمك إلى هشاشة أسنانك.

تناول الكاكاو

لا تخطئ! الشوكولاته إذا فكرت في ذلك سنسوف تدمر تفكيرك. يزيل الكاكاو الالتهاب من اللثة وهو صديق للأسنان. إذا كنت ترغب في شرب حليب الكاكاو ، احترس من السكر لأن السكر يمكن أن يتلف أسنانك.

من بين أنواع الشوكولاتة ، تعد الشوكولاتة الداكنة بأقل كمية من الحلاوة ضمانًا جيدًا لصحة فمك وأسنانك.

من المثير للاهتمام معرفة أن الكاكاو يزيد أيضًا من لعاب الفم ويقتل بسهولة البكتيريا المنتجة في الفم ويقلل من التهاب اللثة.

وداع لالتهاب اللثة

إذا كنت تريد أن تكون في مأمن من أمراض اللثة ، فإن أفضل نصيحة هي تناول السمك والبيض. يحدث التهاب اللثة ومرضها بسبب تراكم البكتيريا. أحماض أوميجا 3 الدهنية هي أقوى المغذيات الدقيقة التي تعمل كمضاد للالتهابات ، والمصدر الرئيسي لهذه الأحماض هو السمك ، والزيوت النباتية مثل زيت البيض ، وإدراجها في نظامك الغذائي سيساعدك على وداعًا لأمراض اللثة الالتهابية.

الآن ما هي الصالحات؟

يعد الماء من أفضل الأطعمة الطبيعية لصحة الأسنان. بالإضافة إلى تبريد العطش ، الماء جيد جدًا لأسنانك. هذا المشروب الطبيعي يزيل الحمض من فمك. إذا كنت ترغب في تجربة مشروب بخلاف الماء ، فمن الأفضل استخدام أنواع خالية من السكر أو الأطعمة. هذه المشروبات تمنع تسوس الأسنان. إذا كنت مهتمًا جدًا بمضغ العلكة ، فهذا ليس بالشيء السيئ لأنه يزيد من اللعاب ويزيل الأحماض التي تسبب التسوس. الآن بعد أن لم يحن الموسم ، الحمضيات تفعل نفس الشيء. أظهرت دراسات مختلفة أن البرتقال والحمضيات تحافظ على صحة مينا الأسنان. يمكن لهذه الفاكهة أن تطهر فم الحمض بسبب العصارة. أحد الأسباب التي قيل أنه من الأفضل تناول الكعك أو رقائق الذرة مع الحليب هو منع تسوس الأسنان.زيوت مثل الحليب والجبن تزيد من إفراز اللعاب ومنع تسوس الأسنان. تعمل هذه المجموعة من الأطعمة كأحماض ضد الأحماض بسبب محتواها العالي من الكالسيوم وتمنع تآكل المينا. إذا كنت تريد فقط أن تكون في مأمن من أمراض اللثة ، فإن أفضل نصيحة هي تناول السمك والبيض. يحدث التهاب اللثة ومرضها بسبب تراكم البكتيريا.

انقر للدخول إلى قناة Telegram.