ما الذي يسبب التعب المزمن عند النساء؟ / أي الأطباء يجب أن يذهبوا إليه!

التعب الجسدي المزمن عند النساء وفقًا لـ Rokna Social Reporter ، يمكن أن يؤثر التعب على جميع أنشطتك اليومية ويقلل بشكل كبير من كفاءة عملك. لذلك من المهم تحديد سبب التعب. هنا ستة أسباب رئيسية إعياء نفحص في النساء. هناك حلول لكل منها ، والتي يمكنك من خلالها الذهاب إلى معركة التعب والخروج من السرير طازجًا كل يوم أكثر من أمس.

مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة فراشة صغيرة تقع أمام رقبتك. تفرز هذه الغدة الهرمونات التي تتحكم في التمثيل الغذائي للجسم وإنتاج الطاقة. يمكن أن تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط أو غير نشطة ، ولكنها تؤدي إلى التعب والنعاس. عندما تكون الغدة الدرقية ضعيفة ، فإن محرك جسمك لا يعمل بشكل صحيح. في حالة الإفراط في العمل ، يعمل محرك الجسم كثيرًا ويتم زيادة الوقود.

مشاكل في الغدة الدرقية نساء وهو أكثر شيوعًا ، ولكن السبب لا يزال غير معروف. قد يكون هذا مرتبطًا بعلم الوراثة أو هرمونات الجسم.

ماذا علينا ان نفعل؟ عليك الذهاب إلى المختبر. سيحدد اختبار الدم حالة الغدة الدرقية وما إذا كنت بحاجة إلى دواء. اتبع الأدوية بجدية للسيطرة على التمثيل الغذائي في الجسم وتجنب التعب.

مرض قلبي

تعتبر أمراض القلب خطرًا خطيرًا على صحة المرأة وتهددها أكثر من أي نوع آخر من السرطان. لذا انتبه لهذه المشكلة أيضًا. عندما يكون القلب غير قادر على ضخ الدم بكفاءة ، فإن تدفق الدم لا يصل إلى جميع أجزاء الجسم ، مما يجعلك متعبًا. في الواقع ، التعب هو أحد المشاكل الأكثر شيوعًا التي تشتكي منها المرأة التي تعاني من مشاكل في القلب.

ماذا علينا ان نفعل؟ إذا كان لديك عامل خطر لأمراض القلب (مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم) أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب ، فيجب عليك زيارة طبيبك مرة واحدة على الأقل من حين لآخر للتحقق من صحتك. تُظهر قياسات ضغط الدم أو الاختبارات البسيطة الأخرى أنك تعبت من قلبك أو أنك بحاجة إلى البحث عن أدلة في جزء آخر من الجسم.

نقص فيتامين D

على مدى العقود القليلة الماضية ، أصبح نقص فيتامين د شائعًا جدًا بين الناس في جميع أنحاء العالم حيث يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة من اليوم بعيدًا عن الشمس في الداخل. يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى لنقص فيتامين د الحساسية من الحليب ، اتباع الأنظمة الغذائية النباتية ، والحصول على بشرة داكنة. عندما يكون الجلد داكنًا ، يكون أقل من صبغات الميلانين. يمكن لهذه الأصباغ أن تصنع فيتامين د للجسم بمساعدة ضوء الشمس. بعض الأجهزة الهضمية غير قادرة أيضًا على امتصاص فيتامين د بشكل صحيح. الأشخاص الذين يكتسبون الوزن أقل من فيتامين د في أجسامهم.

ومع ذلك ، مهما كان سبب نقص فيتامين د ، يمكن أن يقلل من قوة العظام. وقد أظهر الباحثون أن نقص فيتامين د مرتبط بالإرهاق المزمن.

ماذا علينا ان نفعل؟ يمكن أن يوضح اختبار الدم ما إذا كان جسمك يحتاج إلى ما يكفي من فيتامين د. إذا كان الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، فإن تناول المكملات الغذائية اليومية فعال في حل هذه المشكلة. يوصي الخبراء بأن يحتاج كل بالغ إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، يصل هذا المبلغ إلى 800 وحدة دولية. مع هذا المبلغ ، يتم تلبية الاحتياجات اليومية للجسم دون الإضرار بالكلى أو الآثار الجانبية الأخرى. التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعوض أيضًا عن نقص فيتامين د.

نقص الحديد

عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في الجسم ، لا يتم تصنيع ما يكفي من الهيموجلوبين وهناك مشاكل في حمل الأكسجين في الدم. يمكن أن يحدث هذا أيضًا أثناء الحيض ويمكن أن يسبب الخمول والتعب. يجب على النساء اللاتي يتبعن وجبات نباتية ويتجنبون اللحوم أن يكونوا أكثر حذرًا بشأن فقر الدم.

ماذا تفعل؟ من الأفضل زيارة طبيب لإجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كان جسمك يعاني من نقص الحديد. ربما مشكلة أخرى هي انخفاض خلايا الدم الحمراء. لا يجب أن يكون الحصول على التغذية السليمة من خلال نظامك الغذائي معقدًا بسبب نقص الحديد في جسمك والقضاء على التعب. تعتبر الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة وصفار البيض واللحوم الحمراء والكبد مصادر غنية بالحديد. نقطة أخرى هي أن تناول فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

قلة النوم

تتحمل معظم النساء العديد من المسؤوليات في الأسرة والحياة اليومية ، وأحيانًا يكون ضغط العمل يحرمهن من النوم لمدة 8 ساعات في الليلة. الحرمان من النوم سبب آخر للإرهاق. خلص الباحثون إلى أن علاج الأرق يمكن أن يلعب دورًا في الحد من الاكتئاب ومعالجته لدى البالغين من مختلف الأعمار ، وأن الاكتئاب هو أحد أسباب الإرهاق.

ماذا علينا ان نفعل؟ عندما تنام ، لا تضغط على نفسك ولا تواكب الشاي والقهوة. حدد وقت نوم معين. استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم. أضف القليل من العطر مثل الخزامى إلى غرفة نومك لتهدئة نظامك العصبي والاسترخاء. يوصي بعض الخبراء أيضًا بتناول شاي البابونج للمساعدة على تقليل القلق. إذا كنت لا تزال غير قادر على التعامل مع الأرق بهذه الطريقة ، فانتقل إلى غرفة أخرى واقرأ كتابًا أو قم بنشاط استرخائي آخر لمدة 15 دقيقة. ثم عد إلى السرير وحاول النوم مرة أخرى.

كآبة

التعب والاكتئاب من المضاعفات الشائعة لدى النساء ويؤديان إلى تفاقم بعضهما البعض. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من التعب أربع مرات أكثر من غيرهم ، بينما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من الاكتئاب ثلاث مرات مثل الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون النساء أكثر عاطفية ورأفة وقد تم تكييفهن بيولوجيًا وتجريبيًا وتعليميًا للقيام بذلك. البعض لديهم تعاطف أكبر ، وفي البعض الآخر أقل شيوعًا. إذا كانت الأفراح منخفضة ويعيش الناس في بيئة حزينة ، فسيكونون أكثر عرضة للتعاطف. بينما يزيد الاكتئاب من مستوى التراحم. إذا كان الشخص عطوفًا للغاية ، فهو هش نفسيًا وهناك مستوى من التعاسة والاكتئاب فيه.

ما يجب القيام به: تحدث مع طبيبك حول ما تشعر به. إنها بالتأكيد بحاجة إلى معرفة متى بدأت أعراض الاكتئاب لديك ومدى خطورتها. بعد الاستشارة ، يمكنك تحديد العلاج الأفضل ، والذي قد يكون العلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين الرياضية على تحسين مزاجك وتجعلك تشعر بتحسن بشأن قدراتك البدنية. في النهاية ، كلما شعرت أنه يمكنك ممارسة الرياضة ، ستكون أكثر صحة. يساعدك برنامج التمرين المنتظم على منع الاكتئاب وتخفيفه.

من أجل أن تكون المرأة قادرة على الحد من تعاطفها ، فمن الأفضل تغيير منظورها. إنهم بحاجة إلى معرفة أن هناك بؤس في الحياة. إذا كان بإمكانهم فعل شيء مفيد للأشخاص المحتاجين ، ولكن إذا لم يكن لدى شخص ما مثل هذه الإمكانية بالنسبة له ، فلا ينبغي أن يكون منزعجًا لأنه عديم الفائدة. انقر للدخول إلى قناة البرقية لدينا.