نصيحة التاج العالمي للاتحاد لرفع الأثقال: لا تستخدم المسحوق المشترك

وفقا ل ISNA ، عقد الاتحاد العالمي لرفع الأثقال ندوة ، أوضحت ما يجب على رافعي الأثقال القيام به لتجنب الإصابة بالفيروس التاجي. أهم الأشياء التي يجب على رافعي الأثقال القيام بها أثناء التدريب أو المنافسة هي:

* يجب أن تكون المسافة المادية بينك وبين الآخرين مترًا واحدًا ، باستثناء العائلة أو أولئك الذين يعيشون معك.

* ارتداء قناع أثناء ممارسة الرياضة.

* استخدم الحديد لنفسك ، ولكن إذا كان عليك استخدام مفصل ، فقم بتنظيفه بمطهر يحتوي على الكحول قبل الاستخدام.

* إذا كنت بحاجة إلى الراحة لفترة قصيرة بين التمرينات ، فتأكد من غسل يديك بالصابون والماء ، وبعد العودة إلى التدريب ، قم أولاً بتنظيف الحديد بمطهر يحتوي على الكحول. لا تستخدم المناشف المشتركة تحت أي ظرف من الظروف.

* لا تستخدم المسحوق الذي تضعه في يديك بأي شكل من الأشكال ويجب أن يكون لكل رافع مسحوق لنفسه.

* إذا كنت تشعر بتوعك ، مثل الحمى أو السعال أو صعوبة التنفس ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك وتأكد من استخدام قناع حتى لا يصيب الآخرين. تأكد من التحدث إلى طبيبك إذا شعرت بألم مفرط بعد ممارسة المفاصل والعضلات.

* خذ نصيحة وزارة الصحة على محمل الجد وحاول إبقاء معلوماتك محدثة. حافظ على صحتك دائمًا ورفع الأوزان.

نهاية الرسالة