استراتيجيات لمنع الرياضيين من الإصابة بالأمراض المعدية / نصائح مهمة للعودة إلى ممارسة الرياضة

وفي حديث لـ ISNA ، قال مهدية ميلانوري شمسي ، فيما يتعلق بالنقاط التي يجب أن يلاحظها الرياضيون للوقاية من الأمراض المعدية: تغيرات في نمط الحياة والتعليم الصحي ، غسل اليدين بالصابون أو الجل المطهر باستمرار ، مما يحد من التواصل الاجتماعي. خاصةً أثناء التمارين الذروة ، أقل لمس للوجه والعينين والفم ، ولمسة أقل للأسطح العامة واستخدام الأغراض الشخصية (المناشف ، وفرش الأسنان ، والنظارات ، وما إلى ذلك) هي بعض الأشياء التي يجب على الرياضيين القيام بها لمنع ضع في اعتبارك الأمراض المعدية.

كما سأل متى يمكن للرياضي العودة إلى التدريب إذا كان لديه مرض معد. وقال “إذا كانت أعراض أمراض الرقبة مرتفعة وخفيفة ، يحتاج الرياضي إلى استراحة قصيرة ويحتاج إلى تقليل ، ولكن إذا كانت أعراض أمراض الرقبة منخفضة ، مثل تضخم الغدد الليمفاوية والإسهال والتعب والسعال الجاف”. (مرض فيروسي جهازي) يجب على الرياضيين ألا يمارسوا الرياضة لعدة أيام ويحتاجون للراحة حتى تتحسن أعراضهم ، وإلا سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً للشفاء ويمكن أن يسبب مشاكل للرياضيين.

نصائح للعودة إلى الأنشطة الرياضية

قال الأستاذ المشارك في جامعة Tarbiat Modares: “ضع في اعتبارك أنه يجب عليك العودة إلى الأنشطة الرياضية عندما يكون لديك أمراض الجهاز التنفسي العلوي أو التهابات الجهاز الهضمي.” فكر في عودة الطبيب لممارسة الرياضة.

وأضاف ميلانوري شمسي: “انتظر يومًا واحدًا على الأقل بعد إيقاف الحمى أو تحسين أعراض الجهاز التنفسي أو الجهاز الهضمي قبل العودة إلى الرياضة ، وابدأ بكثافة منخفضة جدًا ووقت منخفض (30-45 دقيقة بمعدل حوالي 120 نبضة في الدقيقة). ) وتزداد تدريجيًا (تمر بعناية خلال الأيام الأربعة الأولى بعد الشفاء وتكون حساسًا لأعراض جسمك).

قال: “إذا رأيت أي عودة لأعراضك السابقة ، فاستشر طبيبك. وانتظر حتى تختفي الأعراض تمامًا. ضع في اعتبارك أيضًا مستوى تحملك بعد المرض والأوقات.” قم بزيادة التعافي ، وأخيرًا ، إذا كان عليك العمل في الهواء الطلق ، استخدم غطاء باردًا أكثر في الأسبوع الأول بعد المرض.

نهاية الرسالة