صحة

            يجب قراءة النساء الحوامل

وفقا ل Rokna ، قدم خبير التغذية المشورة بشأن التغذية فترة الحمل الدفع.

قدمت معصومة مرادي نصيحة بشأن التغذية أثناء الحمل وقالت: “النظام الغذائي أثناء الحمل يعتمد على عمر ووزن الناس وفترة الحمل.

وأضاف: “في الثلث الأول من الحمل لا تتوقع زيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي أم لا نتوقع زيادة الوزن.

وشدد مرادي على أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري يجب أن يتحكموا في وزنهم وأن يتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ، وقال: “في الثلث الثاني والثالث ، من المتوقع أن تزيد الأمهات الحوامل حوالي 450 جرامًا أسبوعيًا” .

وقالت: “يجب أن يزيد وزن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ما بين 7 و 11 كيلوجرامًا خلال فترة حملهم بالكامل. وتتوقع الأمهات الحوامل أن تكون أقل احتمالية للإصابة بمرض سكري الحمل”. قم بالإحماء كل أسبوع لزيادة الوزن.

وقالت “إن تنوع وحجم الطعام أثناء الحمل مهمان للغاية”.

علاقة الطعام بوزن وحالة كل شخص

وأكد مرادي أن كمية الطعام التي يستهلكها كل شخص يجب أن تتناسب مع وزنه وحالته ، وقال: “يوصى باستهلاك حوالي 8 إلى 12 وحدة من الطعام يوميًا من مجموعة الخبز والحبوب ، أيهما أفضل ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن”. الوزن والتاريخ العائلي لمرض السكري خبز الحبوب الكاملة.

وشدد على استهلاك منتجات الألبان خلال فترة الحمل ، وقال: “في الأيام الأولى من الاستهلاك ، يوصى بكوبين من الحليب ، والتي يجب زيادتها إلى 3 أيام بحلول نهاية الحمل”.

لا تفوت الخضار

وشدد اختصاصي التغذية على استهلاك 5 وحدات من الخضروات خلال النهار ، وأضاف: “خلال فترة الحمل ، يوصى باستهلاك 3 إلى 5 وحدات من الفاكهة وفقًا لظروف الفرد وخصائصه”.

واعتبر أنه من الضروري استهلاك الدهون المفيدة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وأشار إلى أنه ليس كل الدهون ضارة ، وبعضها ضروري لصحة الجسم ، خاصة أثناء الحمل.

وقال مورادي: “الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تلعب دورًا مهمًا جدًا في نمو الجنين ، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل ، عندما تتشكل خلايا دماغ الجنين ، لذا يُنصح بتناول لحم السمك مرتين في الأسبوع”.

وقال “المكسرات من الدهون الأساسية ، ولكن لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، يوصى باستهلاك من 2 إلى 3 وحدات في اليوم ، كل منها يعادل 6 لوز أو 10 فستق أو 2 حبة جوز”.

وفيما يتعلق باستخدام الفيتامينات ، قال: “إلى جانب حمض الفوليك ، يجب تناول فيتامينات أخرى في حالة النقص وبوصفة طبيب. انقر للدخول إلى قناة Telegram الخاصة بنا”.

.

المصدر : وكالة ركنا للأنباء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى