أكل الوجبات السريعة في وجبة الإفطار!

وفقًا لـ Rokna ، قال نرجس جوزداني ، أخصائي التغذية وأخصائي التغذية ، عن الآثار الجانبية لتناول الوجبات السريعة في وجبة الإفطار: “إن تناول الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة في وجبة الإفطار سيزيد أو يزيد من العطش أثناء النهار ويسبب مشاكل لدى الناس.”

وقال: “الدهون لها تأثير كبير على الشبع ، فالأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الدهنية ، مثل الوجبات السريعة ، ممتلئون لفترة طويلة ، لكن لا يجب استهلاكهم بما يكفي لإرواء عطشهم”.

قال: “لا أوصي على الإطلاق بأن يتوقف الناس عن تناول الوجبات السريعة ؛ بدلاً من ذلك ، أعتقد أنه يمكن استخدامها بكميات صغيرة باعتدال مع الخضار. عادة ، لا يأكل الناس الوجبات السريعة مع الخضار ، لكنهم يفضلون تناولها مع المخللات لأنها لذيذة أكثر.

قال اختصاصي التغذية وأخصائي التغذية ، مشيراً إلى استهلاك الأطعمة المغذية في وجبة الصباح ، إن اقتراحي للناس هو أنه في وجبة الصباح ، تأكد من استخدام الخضار ، وخاصة الخضار المطبوخة ، بحيث تصل كمية كافية من الماء إلى الجسم وخلال النهار. لا تكن عطشانا.

الآثار الجانبية للإفراط في الاستهلاك

ووفقًا له ، فإن تقوية العظام والمفاصل تتطلب الكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن ، لكن بعض الناس يعتقدون أن الاستهلاك المنتظم والمنتظم للمياه يسبب الصداع والصداع بناءً على المفاهيم الخاطئة.

وقال “لأن الأحشاء تحتوي على الكثير من الجيلاتين والأحماض الدهنية المشبعة ، فإن الاستهلاك العالي ، خاصة عند كبار السن ، سيزيد اليوريا والكرياتين في الجسم”. لمنع كسور العظام ، يوصى بتناول البروتينات مثل الدجاج والأسماك.

ما الأطعمة التي يمكن تناولها عند الفجر؟

يوصي خبراء التغذية وخبراء التغذية بعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح في وجبة الإفطار ؛ لأنه سيزيد من العطش لدى الناس. أفضل طعام على الفطور هو استهلاك الخضار والفواكه الطازجة ، الماء الفاتر ، خبز الجبن ، التمور ، إلخ.

أيضا ، لمنع العطش المفرط ، الحل الأفضل هو تناول الخضار المطبوخة عند الفجر. إذا كنت صائماً ، لا تأكل الحلويات مثل الكوسا والبامية على الإطلاق. لأنه سيسبب لك الجوع والعطش الكاذب.انقر لدخول قناة Telegram.