بروتوكول رياضي في المساحات المفتوحة خلال عهد كورونا + صورة

وفقًا لـ ISNA ، يعد الذهاب إلى المتنزهات والأماكن الترفيهية لممارسة النشاط البدني أحد أفضل الطرق لتحسين الصحة البدنية والعقلية ، وفي العديد من الأماكن يمكن للأشخاص التواجد في هذه الأماكن للحد من التوتر. استنشق الهواء النقي ، واحصل على فيتامين د وحافظ على نشاطك البدني. في نفس الوقت ، في حين أن هذه المساحات المفتوحة يمكن أن تكون مفيدة للصحة ، هناك عدد من القضايا التي يجب معالجتها من أجل حماية نفسك والآخرين من الإصابة بالفيروس التاجي.

ما عليك القيام به

بادئ ذي بدء ، استخدم الحدائق القريبة من مكان إقامتك ، بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن يكون لديك معدات واقية مثل الأقنعة والقفازات ومحلول مطهر.

الأنشطة المحظورة

وفقًا للتقرير الذي قدمه اتحاد الطب الرياضي إلى ISNA ، يجب القضاء على بعض الأنشطة تمامًا ؛ الأنشطة التي تشمل الذهاب إلى الحدائق المزدحمة والابتعاد عن مكان إقامتك ، وزيارة الحدائق إذا أدى الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الاتصال بمريض مصاب بالفيروس التاجي خلال الـ 14 يومًا الماضية إلى استخدام الملاعب المشتركة بالإضافة إلى المشاركة في الأنشطة الرياضية الجماعية.

يجب أن تغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل بعد استخدام المرحاض ، قبل تناول الطعام ، وقبل لمس فمك وأنفك وعينيك ، وبعد السعال والعطس. والصابون غير متوفر ، تأكد من إحضار 60٪ من الكحول معك لاستخدامه إذا لزم الأمر.

دعونا لا نستخدم الملاعب!

يمكن أن يكون استخدام الملاعب سبب انتشار Quaid 19 لأنها غالبًا ما تكون مزدحمة ويصعب الحفاظ عليها نظيفة وتطهير هذه الأسطح ، لذلك يمكن لمس الفيروس بسهولة عن طريق لمس أيدي الأطفال بالأجهزة في هذه الأماكن واللمس. قد ينتشر الفم أو الأنف أو العينان.

يمكنك أن ترى أدناه صورًا لمقدار المسافة الاجتماعية في الأنشطة الرياضية في وباء الفيروس التاجييجب أن تعلم أنه من الضروري مراقبة مسافة 10 أمتار من الشخص الذي يركض ، وخمسة أمتار من الشخص الذي يمشي و 20 مترًا أيضًا من الشخص الذي يركب دراجة.

فيما يلي بعض الصور لكيفية تجنب التعرض لإفرازات الجهاز التنفسي أثناء التمرين.يجب تجنب المشي من الأمام ، من الخلف على التوالي ، وكذلك بشكل غير مباشر ، وأفضل وضع للتحرك هو متوازي وبفارق مترين.

نهاية الرسالة