تعرف على الأدوية العشبية المضادة للدهون

وفقًا لـ Rokna ، فإن إدارة مستويات الكوليسترول في الجسم هي عملية دائمة ويجب أن تتم لبقية حياتك ، حيث يمكنك استخدام شاي الأعشاب.

دهون الدم وهو ناتج عن زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.

يمكن أن يحدث المرض لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك عادات الأكل غير الصحية وبعض العوامل الوراثية.

مضاعفات فرط شحميات الدم

في الواقع عند زيادة دهون الدم تتراكم الدهون الزائدة في جدران الأوعية الدموية ، مما يجعلها أصعب وأكثر إحكامًا ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وآلام الصدر.

إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على زيادة نسبة الدهون في الدم

– يجب أن تعرف أن الأشخاص النحيفين لديهم أيضًا مضاعفات دهون الدم إنها مرتفعة أو كوليسترول.

– يمكنك تغيير نظامك الغذائي وتقليله دهون الدم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.

لا يعني تضمين الأطعمة قليلة الدسم في نظامك الغذائي تناول الطعام والخبز فحسب ، بل يمكنك أيضًا اختيار نظام غذائي متنوع وممتع قليل الدهون.

انخفاض الدهون في الدم مع التغيرات الغذائية

يمكن أن يؤدي تطبيق التغييرات الغذائية التالية إلى تقليل الكمية الدهون في الدم مساعدة:

– استبدل الأطعمة المقلية أو المطبوخة على البخار بالأطعمة المقلية.

– يمكنك استخدام الجبن والحليب قليل الدسم بدلاً من الأطعمة الدهنية.

– قدر الإمكان من الاستهلاك المفرط للأطعمة مثل: الحلويات والبسكويت والكعك ومنتجات الألبان عالية الدسم (الحليب والجبن والزبدة) وزيت جوز الهند وزيت التمر والبسكويت والرقائق والنفث والنقانق والبرغر والنقانق والآيس كريم والبيتزا تجنب صفار البيض والكبد الأسود والبطيخ والروبيان وسرطان البحر والمحار.

– استخدم اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدجاج أكثر من اللحوم الحمراء. إذا كنت تستخدم لحم الضأن ، حدد أجزاء قليلة الدسم وقم بإزالة جميع الدهون المرئية.

أدخل الثوم في نظامك الغذائي اليومي.

– زيادة تناولك للخضروات مثل (الخس والجزر) والفواكه مثل التفاح والمشمش والكمثرى والبرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة.

– تناول المزيد من الأعشاب والخضروات مثل الشعير والقرع والشبت. لأنهم من أقوى مضادات الكوليسترول.

– يوصى بزيادة استهلاك خبز الحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والفاصوليا والعدس والنباتات الخ.

يوصي خبراء التغذية باستهلاك 2.5 ملعقة صغيرة من بذور الكتان ثلاث مرات في اليوم لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

حاول تناول المكسرات غير المملحة والمكسرات يوميًا ، مثل الجوز واللوز.

– الاستهلاك اليومي لاثنين من التفاح أو البرتقال أو القليل من الفراولة بعد الوجبة سيقلل من امتصاص الكوليسترول في الجسم.

– ينصح بتناول وجبة من الخضار أو سلطة محضرة من زيت الزيتون وزيت الزيتون (ملعقة كبيرة).

تناول ثلاث بيضات فقط في الأسبوع.

يوصي خبراء التغذية باستبدال الزيوت الحيوانية بزيت عباد الشمس وعباد الشمس وفول الصويا واللوز.

– زيت جوز الهند وزيت البابا ضاران للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وأمراض القلب.

أفضل أنواع الشاي العشبي لتقليل نسبة الدهون في الدم

إن إضافة شاي الأعشاب إلى نظامك الغذائي سيكون بالتأكيد خيارًا جيدًا لصحتك. فيما يلي بعض أنواع الشاي العشبية التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون في الدم.

خفض نسبة الكوليسترول في شاي الزنجبيل

الزنجبيل لديه قدرة كبيرة على خفض الكولسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم. وجد الباحثون أن قدرة الزنجبيل على تحسين مستويات الكوليسترول تساوي تقريبًا قدرة أتورفاستاتين.

لتحضير شاي الزنجبيل ، من الأفضل أن تبشر هذا الطعام وتسكب الماء المغلي فوقه وتتشرب لمدة 5 إلى 10 دقائق.

يمكنك أيضًا استخدام شاي الزنجبيل وقشر اليوسفي.

شاي الزعتر

وفقًا للباحثين في الطب التقليدي ، فإن شرب الزعتر له دور فعال في إزالة الرطوبة والبلغم من الجسم وتقليل الدهون في الدم.

يسكر

تعتبر بذور الشبت جيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم والكوليسترول. لتحضير هذه العشبة ، اسكب بذور الشبت في الماء المغلي واغليها لمدة عشر دقائق. يمكنك شرب هذا الشاي مع العسل أو الحلوى.

قم بتقليل الدهون في الدم عن طريق شرب أوراق الهندباء

الهندباء فعال في إزالة السموم من الجسم وتطهير الكبد. استهلاك الشاي الهندسي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم. لتحضير شاي الهندباء ، قم بتحضير ملعقة كبيرة من أوراق النبات لمدة 15 دقيقة واستخدمها.

لعنة الزانية والعناب

يوصي الباحثون في الطب التقليدي الناس باستخدام الصبار والعناب للحد من الدهون في الدم.

نحن ثملون

نبتة سانت جون غالبًا ما تستخدم لعلاج أمراض الكبد والوقاية منها ، ولأنها تحتوي على مركب يسمى سيليمارين ، فهي فعالة في الحد من امتصاص الدهون ، وخاصة الدهون السيئة (LDL) والدهون الثلاثية. يمكن أن يساعد استهلاك هذا النبات أيضًا على تحسين وظائف الكبد وزيادة معدل تكاثر خلايا الكبد.

لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، اسكب ملعقة صغيرة من بذور المريمية في كوب من الماء المغلي واتركها تخمر لمدة 15 دقيقة ، ثم صفيها وارتشفها. انقر للدخول إلى قناة Telegram.